睡不著怎麼辦？解決失眠症的可行方法！

睡眠是日常生活中最重要的部分之一，但有時卻得在床上躺了半天才能入睡。夜間的焦慮使人無法入眠，而隔天又感到疲勞不堪，這種感覺實在難以忍受。那麼對於失眠又該如何解決呢？今天我們睡不著怎麼辦而又實用的方法，來幫助你戰勝失眠困擾吧！

瞭解失眠的原因與方法，讓你輕鬆享受一夜好眠

失眠最大的原因之一就是不好的睡眠行為，以下是一些方法能夠協助你享受一夜好眠。創造一個安逸的休息氣氛很重要，可以使用柔和的光線、床墊及枕頭來使自己放鬆；或者加上睡眠面具或耳塞以隔離外在干擾。此外也要盡量固定上床與起床時間，以協助身體建立正常作息習性，如此就能夠讓你容易入眠與早醒，不再受到失眠所困惑。

壓力與焦慮導致失眠？

壓力與焦慮是常會使人失眠的原因，可以利用冥想與運動來使身心得到放鬆，使失眠無所逃避。冥想與深呼吸是釋放壓力的好方法：找一個安靜之地、閉上雙眼、緩緩地呼吸、專注於你的呼吸﹐可以幫助你得到安寧的睡眠。適度的運動也可以提升睡眠品質、釋放身體中壓力與能量。要特別注意在睡前數小時內不要去做太大強度的運動以免使身體產生過度興奮。